Có một số người dễ ra mồ hôi nhiều hơn so với người khác. Điều này có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái và phiền toái. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc đổ mồ hôi nhiều cũng chỉ là do nhiệt độ hay hoạt động vận động. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục.
Cảm giác lo lắng, căng thẳng gây đổ mồ hôi
Cảm giác lo lắng, căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đổ mồ hôi nhiều. Khi cơ thể bạn đối mặt với những khó khăn trong công việc hay cuộc sống, cảm giác căng thẳng sẽ kích thích tuyến thượng thận sản xuất hormone, trong đó có adrenaline – hormone kích thích tuyến mồ hôi hoạt động. Do đó, khi căng thẳng, bạn sẽ ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là ở bàn tay, bàn chân, lưng…
Để làm dịu phản ứng của cơ thể, bạn có thể thực hành tập hít thở sâu. Hít vào và thở ra chậm rãi, đều đặn nhằm thư giãn, ổn định nhịp tim và ngừng đổ mồ hôi.
Thời kỳ mãn kinh
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra cảm giác nóng đột ngột, đổ mồ hôi nhiều. Việc sản xuất hormone estrogen của cơ thể giảm xuống, dẫn đến các cơn bốc hỏa và cảm giác nóng quanh ngực, cổ và mặt.
Để giảm tình trạng này, bạn có thể thay đổi lối sống và thực hiện các biện pháp tự nhiên như mặc quần áo thoáng khí, giảm nhiệt độ phòng ngủ vào ban đêm. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng liệu pháp hormone hoặc thuốc chống trầm cảm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Không hạ nhiệt đúng cách sau khi tập luyện
Đổ mồ hôi sau khi tập luyện là điều bình thường do cơ bắp nóng lên và tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn dừng tập đột ngột khi cơ bắp vẫn còn ấm, việc đổ mồ hôi có thể tiếp tục trong một khoảng thời gian.
Để khắc phục tình trạng này, hãy dành vài phút để thư giãn khi kết thúc bài tập. Cho cơ thể chuyển dần từ chế độ hoạt động sang nghỉ ngơi. Trong thời gian này, cơ bắp sẽ dần hạ nhiệt và giảm đổ mồ hôi sau khi tập luyện.
Tuyến giáp hoạt động quá mức
Đổ mồ hôi cùng với nhịp tim nhanh, cảm giác hồi hộp, khó ngủ, run tay, thay đổi tâm trạng và đi tiểu thường xuyên là những biểu hiện thường gặp ở bệnh cường giáp. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy đi khám để được điều trị y tế.
Tăng tiết mồ hôi
Đổ mồ hôi quá nhiều không liên quan đến nhiệt độ, hoạt động vận động hay nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn thường là dấu hiệu của chứng tăng tiết mồ hôi. Những người mắc chứng này thường đổ mồ hôi nhiều nhất ở lòng bàn tay, bàn chân, nách hoặc đầu. Đôi khi, đổ mồ hôi nhiều có thể gây nhiễm trùng da thường xuyên như nấm da chân hoặc ngứa ngáy.
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tránh các tác nhân gây ra mồ hôi như caffein, thức ăn cay hoặc rượu. Ngoài ra, thuốc chống trầm cảm hoặc kem chống mồ hôi cũng có thể được sử dụng để kiểm soát mồ hôi.
Đổ nhiều mồ hôi do thuốc
Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm, mất trí nhớ, bệnh Parkinson và đau mạn tính có thể gây ra chứng tăng tiết mồ hôi do thuốc.
Nếu bạn nghi ngờ một loại thuốc đang gây ra tác dụng phụ đổ mồ hôi, hãy trao đổi với bác sĩ để được điều trị.
Đổ mồ hôi nhiều có thể chỉ là những tình trạng tạm thời và dễ khắc phục. Tuy nhiên, trong một số trường hợp ít gặp, đổ mồ hôi nhiều có thể là dấu hiệu của những vấn đề y tế nghiêm trọng như bệnh lao, sốt rét, bệnh thần kinh hoặc ung thư. Vì vậy, nếu bạn gặp tình trạng này, hãy thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Lưu ý, việc thay đổi lối sống và sử dụng chất chống mồ hôi nặng có thể giúp kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều. Tuy nhiên, nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, đổ mồ hôi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc bạn nghi ngờ đổ mồ hôi là do một vấn đề y tế cơ bản, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.