Mùa hè là thời điểm khi nhiệt độ môi trường tăng cao, khiến cơ thể chúng ta tự đổ mồ hôi để duy trì sự ổn định. Mồ hôi giúp làm mát cơ thể bằng cách tạo ẩm trên da và bay hơi. Tuy nhiên, không chỉ do thời tiết, một số nguyên nhân khác cũng làm cho bạn đổ nhiều mồ hôi như ăn đồ cay nóng, sốt, hoặc trong thời kỳ mang thai, căng thẳng và lo lắng. Việc đổ mồ hôi trong những trường hợp này là bình thường và không cần quá lo lắng, trừ khi bạn đổ quá nhiều mồ hôi.
Dưới đây là một số giải pháp giúp cải thiện tình trạng cơ thể đổ mồ hôi vào mùa hè:
Tạo không gian sống thoáng mát
- Trồng nhiều cây xanh trong nhà, mở cửa vào chiều tối để có không gian thoáng mát.
- Sử dụng điều hòa, quạt để điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp.
- Sử dụng các gam màu tươi sáng để tạo cảm giác dịu mát.
- Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, ghép đồ đạc gọn gàng để không gian thoáng đãng hơn.
- Lắp thêm trần giả với các vật liệu chống nóng như túi xốp hơi cách nhiệt, thạch cao.
- Hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng, tốt nhất là nên chờ đến chiều tối hoặc buổi sáng.
Lựa chọn trang phục phù hợp
- Chọn đồ rộng rãi, mỏng nhẹ và thoáng khí như váy, áo thun ngắn tay, quần short, tránh trang phục bó sát, dày nặng.
- Đi sandal, dép lê, tông, giày hở mũi để chân thông thoáng, hạn chế đi giày kín thường xuyên sẽ gây bí chân.
- Chọn màu quần áo là các gam màu sáng tạo cảm giác mát mẻ như trắng, xanh ngọc thay vì trang phục tối màu.
- Chọn chất liệu vải mỏng nhẹ như lanh, lụa, cotton, sợi tre vừa thoáng mát, vừa thấm mồ hôi tốt. Tránh vải nilon, vải dày nặng không phù hợp trong thời tiết mùa hè.
- Nên đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng, đeo kính râm khi ra ngoài trời.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
- Tránh thức ăn cay nóng như ớt, tiêu, lẩu cay, hoặc một số loại trái cây dễ gây nóng như nhãn, vải, mận.
- Hạn chế cà phê, trà đặc và đồ uống chứa cồn vì chúng kích thích thần kinh gây đổ nhiều mồ hôi.
- Không ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán vì chúng tăng sinh nhiệt và mồ hôi bị ra nhiều hơn.
- Bổ sung thực phẩm mát, có tác dụng thanh nhiệt, giảm tiết mồ hôi như dưa hấu, cam, dưa chuột, cà chua, rau bina, cần tây và rau củ quả tươi, sữa chua nhưng tránh sữa có hàm lượng chất béo cao.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
- Uống đủ nước giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể và hạn chế mồ hôi. Bạn cần uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày, chia ra các thời điểm trong ngày.
- Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung đồ uống chứa muối khoáng hoặc nước ép rau củ quả giúp giảm mồ hôi.
- Đặc biệt, hạn chế uống cà phê, trà và đồ uống có chứa cafein và cồn vì chúng kích thích cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn.
Giữ vệ sinh cơ thể tốt
- Tắm rửa và thay quần áo thường xuyên để ngăn ngừa mồ hôi gây mụi và các bệnh da liễu như mụn nhọt, viêm da, mẩn ngứa.
- Sử dụng sữa tắm, xà phòng sát khuẩn để loại bỏ vi khuẩn trên da.
- Giặt chăn ga và gối ngủ thường xuyên để tránh mụi.
Sử dụng chất chống mồ hôi
- Thoa chất chống mồ hôi như lăn nách, xịt khử mùi trước khi mặc quần áo hoặc đi giày sẽ giúp hạn chế mồ hôi trong vài giờ.
Với những cách trị mồ hôi ra nhiều vào mùa hè này, bạn có thể hạn chế tình trạng đổ mồ hôi quá mức. Chỉ cần bạn thực hiện đúng hướng dẫn này, cơ thể sẽ khô ráo và mát mẻ ngay cả khi thời tiết nóng bức.