Nhiều người thường gặp vấn đề về ra mồ hôi nhiều và chưa biết uống nước gì để giảm điều này. Bên cạnh việc cơ thể tự tiết ra mồ hôi, thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng ảnh hưởng đến mùi cơ thể. Để giúp bạn giảm tiết mồ hôi và không gây mùi khó chịu cho cơ thể, Nhà thuốc Long Châu sẽ giới thiệu những loại thực phẩm phù hợp. Cùng theo dõi bài viết này để biết thêm chi tiết.
Tại sao thức ăn lại ảnh hưởng đến tiết mồ hôi?
Tuyến mồ hôi là hệ thống các ống nằm dưới da có tác dụng sản xuất và điều tiết mồ hôi. Khi cơ thể tiếp xúc với vi khuẩn trên da hoặc khi ăn uống một số loại thực phẩm, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và có mùi.
Khi thức ăn đi vào cơ thể qua đường miệng, hệ thống enzyme tiêu hóa sẽ phân hủy protein thành các axit amin, chất béo thành các axit béo và carbohydrate thành glucose. Quá trình phân hủy thức ăn đòi hỏi cơ thể làm việc để sinh nhiệt và đổ mồ hôi. Càng khó tiêu hóa, quá trình này càng kéo dài và cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
Những loại thực phẩm giảm tiết mồ hôi hiệu quả
Dưới đây là những loại thực phẩm giảm tiết mồ hôi hiệu quả được các bác sĩ khuyên dùng:
Thực phẩm giàu canxi
Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa tươi hay phô mai có thể giúp hạn chế đổ mồ hôi. Chúng cũng chứa nhiều lợi khuẩn có tác dụng làm giảm nồng độ sulfite khiến cơ thể có mùi. Hàm lượng vitamin D có trong các thực phẩm giàu canxi cũng giúp loại bỏ một số vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng.
Cà chua
Cà chua không chỉ giúp chống lão hóa và se khít lỗ chân lông, mà còn giúp điều hòa các tuyến nhờn hiệu quả. Bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ít đổ mồ hôi hơn và làn da trở nên thông thoáng hơn. Cà chua cũng có tính kháng khuẩn và chứa chất khoáng, giúp giảm vi khuẩn gây mùi và tạo hương thơm tự nhiên cho cơ thể.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bổ sung nước, giảm tiết mồ hôi và tạo mùi thơm dễ chịu cho cơ thể. Chúng cũng có khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể nhờ hàm lượng lớn vitamin C.
Rau mùi
Rau mùi chứa tinh dầu khuynh diệp giúp hạn chế mùi hôi cơ thể và làm sạch máu, cân bằng độ pH cho da. Ăn rau mùi thường xuyên giúp kiểm soát tiết mồ hôi và phòng tránh một số bệnh lý về da.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống quen thuộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chứa các chất chống oxy hóa mạnh, trà xanh giúp loại bỏ vi khuẩn và khử mùi mồ hôi cơ thể. Uống trà xanh trước khi tập thể dục cũng giúp kiểm soát tiết mồ hôi trong cả ngày.
Những loại thực phẩm nên tránh
Ngoài việc biết uống nước gì để giảm tiết mồ hôi, cũng cần biết những loại thực phẩm nên tránh. Dưới đây là một số thực phẩm cần hạn chế sử dụng:
-
Tỏi: Tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh và khi được đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành methyl sulfide, gây mùi khó chịu trong mồ hôi.
-
Hành tây: Hành tây làm kích thích sự lưu thông máu và gây ra hiện tượng đổ mồ hôi nhiều.
-
Caffeine: Caffeine là chất kích thích làm tăng nhiệt độ cơ thể và tiết mồ hôi nhiều hơn.
-
Đồ ăn cay nóng: Đồ ăn cay nóng và đồ ăn nhiều dầu mỡ kích thích cơ thể tạo ra lượng mồ hôi lớn.
-
Đồ ăn nhiều dầu, mỡ: Đồ ăn nhiều dầu mỡ làm tăng nhiệt lượng tỏa ra và kích thích cơ thể tiết mồ hôi.
Đừng quên rằng có nhiều nguyên nhân gây tăng tiết mồ hôi và gây mùi khó chịu cho cơ thể. Thực phẩm được nạp vào cơ thể cũng gây ảnh hưởng đến tiết mồ hôi. Hy vọng những thông tin về thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi mà Nhà thuốc Long Châu cung cấp sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống phù hợp.