Ra nhiều mồ hôi là tình trạng khá khó chịu và gây mất tự tin cho nhiều người. Tuy nhiên, không phải lúc nào ra mồ hôi cũng là do căn bệnh. Điều quan trọng là biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn uống để hạn chế tình trạng này. Dưới đây là một số thông tin hữu ích về các thực phẩm nên tránh và nên tiêu thụ để kiểm soát ra mồ hôi.
Những thực phẩm cần tránh
Tỏi là thực phẩm đầu tiên cần tránh với người bị bệnh ra mồ hôi. Tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh, khi được tiếp nhận vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành methyl sulfide. Chất này không được tiêu hóa mà được lưu thông qua máu, cuối cùng được bài tiết ra ngoài qua phổi và da. Tỏi không chỉ khiến hơi thở của bạn có mùi mà ngay cả mồ hôi tiết ra cũng có mùi.
Hành tây cũng là một loại thực phẩm cần hạn chế. Vị hăng, cay của hành tây có tác dụng sưởi ấm và làm tăng sự lưu thông của máu, từ đó làm nhiệt độ cơ thể tăng, gây ra tình trạng đổ mồ hôi.
Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê, trà, đồ uống cola, ca cao, đồ uống năng lượng và sô cô la. Chất này làm tăng huyết áp, lưu thông và nhịp tim. Khi tăng tốc các bộ phận trong cơ thể, cơ thể sẽ nóng lên và ra nhiều mồ hôi hơn.
Thực phẩm cay cũng không nên tiêu thụ nhiều vì nó thúc đẩy sự trao đổi chất, làm nhiệt lên cơ thể và là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng ra mồ hôi.
Rượu ban đầu có tác dụng đào thải nước khỏi cơ thể, làm bạn đi tiểu nhiều hơn. Tuy nhiên, sau một thời gian, rượu làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra tình trạng ra mồ hôi.
Những thực phẩm nên tiêu thụ
Uống đủ nước là điều cần thiết để kiểm soát ra mồ hôi. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm họ đổ mồ hôi nhiều hơn, nhưng thực tế, uống nước lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa ra mồ hôi. Chuyên gia khuyên người mắc bệnh ra mồ hôi nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.
Uống trà, đặc biệt là trà có chứa acid tannic, là một cách tự nhiên để kiềm chế việc ra mồ hôi. Chuyên gia khuyên nên uống ít nhất 2 ly trà mỗi ngày để có tác dụng tốt.
Trái cây không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp hạn chế ra mồ hôi. Trái cây có chứa 80% nước và có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm ra mồ hôi. Việc ăn 4 phần trái cây mỗi ngày sẽ làm giảm quá trình ra mồ hôi.
Dầu oliu giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, dầu ôliu cũng là một chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol và huyết áp, điều này sẽ giảm ra mồ hôi.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B1, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm ra mồ hôi. Ngoài ra, các thực phẩm khác như cá, trứng, thịt, bơ, đậu Hà Lan, khoai lang, cà rốt cũng chứa nhiều vitamin B có tác dụng tương tự.
Canxi và magie giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và lo lắng, và ngăn ngừa ra mồ hôi. Canxi có nhiều trong nước cam, sữa chua, phô mai, rau bina, đậu và các nguồn thực phẩm khác.
Ngoài việc điều chỉnh khẩu phần ăn uống, việc tuân thủ cách ăn uống này, kết hợp với việc sử dụng thực phẩm đông y và vận động thể dục sẽ giúp kiểm soát tình trạng ra mồ hôi nhanh chóng.
Hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn những thực phẩm phù hợp để kiểm soát ra mồ hôi và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Ảnh minh họa: source
